身高164.4CM体重29.5公斤算胖吗?（164.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.4体重29.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.4厘米）和体重（29.5公斤），您的BMI指数为10.9。这个BMI指数非常低，低于正常范围的下限。在成人中，正常的BMI范围是18.5到24.9。以下是一些建议，以帮助您改善您的健康状况：

1. 增加体重：由于您的BMI非常低，建议您增加体重。可以通过均衡饮食和适量运动来实现。增加蛋白质摄入量，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品，以及健康脂肪来源，如坚果、种子和橄榄油。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免高糖和高脂肪的食物，这些食物可能会导致体重进一步下降。

3. 定期运动：虽然增加体重是首要任务，但适度的运动也很重要。您可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。

5. 心理健康：保持积极的心态也很重要。压力和情绪问题可能导致暴饮暴食或其他不良饮食习惯。

6. 定期检查：建议您定期进行体检，以监测您的健康状况，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化建议。

164.4CM男/女性标准体重是多少

身高 164.4 CM的标准体重范围：50kg - 64.87kg