身高179.6CM体重64.2公斤正常吗（179.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.6体重64.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为19.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被视为正常范围。因此，您的BMI指数处于正常范围内，这表明您的体重与身高相匹配，没有明显的超重或肥胖问题。

建议：

1. 均衡饮食：

• 保持饮食均衡，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。
• 避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 运动可以帮助提高新陈代谢率，有助于维持健康的体重。

3. 保持健康的生活习惯：

• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7到9小时。
• 戒烟限酒，避免不良生活习惯对身体健康造成影响。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况，及时发现并处理可能存在的健康问题。

5. 心理调适：

• 保持积极乐观的心态，避免过度压力和焦虑。
• 学会放松和减压的方法，如冥想、瑜伽等。

通过上述建议的实施，您可以进一步维护和提升自己的身体健康状况。如果您有特定的健康问题或疑虑，请咨询专业的医疗人员获取个性化的建议。

179.6CM男/女性标准体重是多少

身高 179.6 CM的标准体重范围：59.67kg - 77.41kg