身高172.5CM体重158.6公斤算胖吗?（172.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.5体重158.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为53.3，这表明您可能处于肥胖状态。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量食物。使用小盘子可以帮助控制分量。
• 增加水分摄入：多喝水，减少含糖饮料和酒精的摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上班或上学，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定计划逐步实现这些目标。
• 避免压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享您的目标和进展，他们的支持可以提供额外的动力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有慢性疾病（如糖尿病、高血压等），请遵循医生的建议进行管理。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减重可能会对健康产生负面影响。建议逐步减重，每周减重不超过0.5到1公斤。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并降低肥胖相关的健康风险。

172.5CM男/女性标准体重是多少

身高 172.5 CM的标准体重范围：55.05kg - 71.42kg