身高186.5CM体重61.2公斤算胖吗?（186.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.5体重61.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高186.5厘米和体重61.2公斤，您的BMI指数为17.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限，这可能意味着您的体重偏轻。

建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以增加一些高蛋白食物（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品），健康脂肪来源（如坚果、种子、橄榄油和鱼类），以及丰富的蔬菜和水果。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。运动可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，从而有助于增加体重。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡7到9小时。

4. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：如果持续担心体重问题，建议定期进行体检，并咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士。
• 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请告知医生或专业人士。
• 逐渐增加饮食和运动量，避免过度节食或剧烈运动导致身体不适。

通过上述建议的实施，您可能会逐渐达到一个健康的体重范围。记住，健康的改变是一个渐进的过程，需要时间和耐心。

186.5CM男/女性标准体重是多少

身高 186.5 CM的标准体重范围：64.35kg - 83.48kg