身高157CM体重123.7公斤算胖吗?（157cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157体重123.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157厘米，体重为123.7公斤，BMI指数为50.2。这个BMI指数远高于正常范围（18.5到24.9），表明您可能处于肥胖状态。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些癌症的风险增加。

专业建议

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物的摄入，如高脂肪、高糖分和加工食品。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定短期和长期的体重管理目标，并制定计划来实现这些目标。
• 记录饮食和运动：记录每天的饮食和运动情况，有助于更好地了解自己的习惯并进行调整。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻求专业人士的帮助，如营养师或健身教练。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 积极心态：保持积极的心态对于长期维持健康的生活方式至关重要。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对健康产生负面影响。建议采取渐进式的方法来安全地减重。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

157CM男/女性标准体重是多少

身高 157 CM的标准体重范围：45.6kg - 59.16kg