身高165.3CM体重90.4公斤算胖吗?（165.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.3体重90.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为33.1，这属于肥胖范围。为了您的健康考虑，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重和血糖水平。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入：如油炸食品、甜食等。
• 选择全谷物食品：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免饮料中的糖分和热量。

2. 增加身体活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 减压管理：

• 充足的睡眠：每晚7-9小时的睡眠对维持健康体重至关重要。
• 减压技巧：如冥想、瑜伽或深呼吸练习，帮助减轻压力。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进展并及时调整计划。

5. 寻求专业意见：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显下降，或者有其他健康问题，请咨询医生或营养师。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的心态。祝您健康！

165.3CM男/女性标准体重是多少

身高 165.3 CM的标准体重范围：50.55kg - 65.58kg