身高191.3CM体重62.2公斤算胖吗?（191.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.3体重62.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17，这属于轻度偏瘦的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个191.3厘米高的男性，BMI为17意味着他的体重略低于正常范围。

建议

1. 增加蛋白质摄入：蛋白质对于肌肉生长和修复非常重要。建议增加瘦肉、鱼、豆类、坚果和种子的摄入量。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪的食物。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。运动不仅可以帮助增加肌肉质量，还能提高新陈代谢率。

4. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

5. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡。

6. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

7. 定期体检：即使目前没有明显的健康问题，定期体检也是保持健康的重要一环。

注意事项

• 在调整饮食和开始任何新的锻炼计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在进行任何重大改变之前咨询医疗专业人士。
• 每个人的身体状况都是独特的，因此建议根据自己的具体情况调整上述建议。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。请记住，持之以恒是关键。

191.3CM男/女性标准体重是多少

身高 191.3 CM的标准体重范围：67.7kg - 87.83kg