身高176.5CM体重85.7公斤算胖吗?（176.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.5体重85.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高176.5厘米和体重85.7公斤，您的BMI指数为27.5，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体是否处于健康体重范围内的简单指标。BMI的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您达到更健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者进行75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。此外，日常生活中也可以增加一些体力活动，比如上下楼梯而不是乘电梯。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，从而影响体重管理。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期监测：定期测量体重和腰围，并记录下来。这有助于您跟踪进展并调整计划。

6. 咨询专业人士：如果可能的话，咨询营养师或医生以获得个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

176.5CM男/女性标准体重是多少

身高 176.5 CM的标准体重范围：57.63kg - 74.77kg