身高163.4CM体重45.7公斤算胖吗?（163.4cm标准体重）
您的身高：163.4 CM - 您的体重：45.7 KG
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BMI指数：17.1（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高163.4体重45.7公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为163.4厘米，体重为45.7公斤，BMI指数为17.1。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。
鉴于您的BMI指数为17.1，这意味着您的体重可能偏低。对于一个身高为163.4厘米的人来说，一个健康的体重范围大约在52到68公斤之间。因此，您的体重可能低于正常范围。
建议
1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡且营养丰富。增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。避免过多摄入加工食品和高糖食品。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这有助于提高新陈代谢率和整体健康状况。
3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致体重下降。
4. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
5. 定期检查：如果担心体重过低对健康的影响，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。
注意事项
- 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士。
- 体重下降的速度不宜过快，通常建议每月减轻不超过0.5到1公斤。
- 如果有其他健康问题或正在服用药物，请告知医生或营养师。
通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。
163.4CM男/女性标准体重是多少
身高 163.4 CM的标准体重范围：49.39kg - 64.08kg