身高179.4CM体重74公斤正常吗（179.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.4体重74公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为23，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

对于一个身高179.4厘米、体重74公斤的人来说，BMI为23确实处于健康范围内。这意味着您的体重与您的身高相匹配，是一种理想的体型。

建议：

1. 保持健康饮食：均衡饮食对维持健康的体重至关重要。建议摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，同时减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠对维持身体健康非常重要。良好的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，定期体检仍然是必要的。这可以帮助您及时发现并处理可能存在的健康问题。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒对维护健康至关重要。烟草和酒精都会对身体产生负面影响，并增加患多种疾病的风险。

通过遵循这些建议，您可以继续保持健康的体重和生活方式，从而享受更好的生活质量。如果在实施这些建议的过程中遇到任何问题或不确定的地方，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

179.4CM男/女性标准体重是多少

身高 179.4 CM的标准体重范围：59.54kg - 77.24kg