身高172.3CM体重52公斤算胖吗?（172.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.3体重52公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.3厘米和体重52公斤，您的BMI指数为17.5。这个BMI值属于“偏瘦”范畴。对于成年人来说，健康的BMI范围通常在18.5到24.9之间。因此，您的体重确实偏轻。

建议

1. 增加营养摄入：为了健康增重，建议增加高热量、高蛋白的食物摄入，如坚果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类和乳制品。避免过多摄入高糖和高脂肪的食物，这些食物虽然热量高，但营养价值低。

2. 规律饮食：尽量保持每天的饮食规律，避免长时间不吃或暴饮暴食。可以尝试分餐制，每天吃5-6顿小餐，每餐适量。

3. 适量运动：虽然您提到的体重偏轻可能需要增加热量摄入，但适当的运动对于整体健康也是非常重要的。可以进行一些低强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。

4. 充足的睡眠：保证充足的睡眠对身体的恢复和新陈代谢至关重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

5. 心理健康：保持积极的心态也很重要。压力和焦虑可能会影响食欲和体重管理。如果感到压力大，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想。

6. 定期检查：如果您担心自己的体重过轻对健康有影响，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

注意事项

• 在调整饮食和运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请确保新的饮食和运动计划不会与这些因素产生冲突。
• 体重管理是一个渐进的过程，请给自己足够的时间来看到改变，并保持耐心。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并达到更健康的BMI水平。

172.3CM男/女性标准体重是多少

身高 172.3 CM的标准体重范围：54.92kg - 71.25kg