身高162.8CM体重73.2公斤算胖吗?（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重73.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为27.6，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体是否处于健康体重范围内的简单指标。对于成年人，BMI的计算公式为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。

对于一个身高162.8厘米、体重73.2公斤的人来说，BMI值为27.6，这表明您的体重相对于您的身高来说偏高。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准：

• BMI < 18.5：体重过轻
• 18.5 ≤ BMI < 24.9：正常范围
• 25 ≤ BMI < 29.9：超重
• BMI ≥ 30：肥胖

鉴于您的BMI值在超重范围内，建议采取以下措施来帮助您达到更健康的体重：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。

3. 控制食量：注意控制每餐的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的充足睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和健康状况的变化，并根据医生或营养师的建议调整生活方式。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg