身高179.7CM体重122.1公斤算胖吗?（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重122.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.7厘米，体重为122.1公斤，BMI指数为37.8。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标，计算每日所需的热量摄入，并适当减少热量以达到减重目标。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，促进新陈代谢。

5. 减少压力：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重并影响健康。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减重计划之前咨询医生或营养师的意见。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg