身高145.6CM体重48.1公斤正常吗（145.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.6体重48.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.7，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI指数对于大多数人来说在18.5到24.9之间。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 保持饮食多样化，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 或者每周至少75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 学会有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。

注意事项：

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 过于严格的饮食限制可能对健康不利，建议在专业人士指导下进行调整。
• 运动时要注意安全，避免过度训练导致受伤。

通过上述建议，您可以帮助自己维持一个健康的生活方式。如果您有任何疑问或需要更个性化的建议，请咨询医疗专业人士。

145.6CM男/女性标准体重是多少

身高 145.6 CM的标准体重范围：39.22kg - 50.88kg