身高176.9CM体重87.6公斤算胖吗?（176.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.9体重87.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.9厘米，体重为87.6公斤，BMI指数为28。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25-29.9之间被视为超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于超重范围。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以考虑咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，并可能影响体重管理。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。同时，保持积极的心态和持之以恒的努力是成功的关键。

176.9CM男/女性标准体重是多少

身高 176.9 CM的标准体重范围：57.89kg - 75.1kg