身高169.8CM体重97.5公斤算胖吗?（169.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.8体重97.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为169.8厘米，体重为97.5公斤，BMI指数为33.8。这个BMI值表明您处于肥胖类别。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免长时间不吃导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

4. 心理支持：

• 如果您发现自己难以独自管理体重问题，可以考虑寻求专业的心理咨询或加入减肥支持小组。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对身体造成压力，并且可能导致营养不良。建议采用渐进式的方法来达到健康的体重目标。

通过上述建议的综合应用，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着一个更健康的生活方式迈进。

169.8CM男/女性标准体重是多少

身高 169.8 CM的标准体重范围：53.34kg - 69.2kg