身高179.3CM体重77.8公斤正常吗（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重77.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179.3cm）和体重（77.8kg），您的BMI指数为24.2。这个BMI值处于“正常范围”的上限，即25以下被认为是健康的。以下是一些建议，帮助您维持健康的体重和生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每周进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉力量。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会对健康产生负面影响，包括增加体重的风险。

通过实施这些生活方式的改变，您可以帮助维持健康的体重，并降低与超重相关的健康风险。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg