身高187.3CM体重73.7公斤正常吗（187.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.3体重73.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21。这个BMI值属于正常范围，表明您的体重与身高比例是健康的。然而，为了保持最佳健康状态，建议您在日常生活中采取一些积极的生活方式和饮食习惯。

饮食建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。这些食物富含营养，有助于维持健康体重。

2. 适量摄入蛋白质：蛋白质对于肌肉的维护和修复至关重要。选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

3. 控制碳水化合物摄入：选择复合碳水化合物（如全谷物）而不是简单碳水化合物（如糖和白面包）。这些食物可以提供持久的能量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持身体的正常功能。

运动建议：

1. 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每周至少进行两次肌肉强化活动。

2. 多样化运动：结合有氧运动、力量训练和灵活性训练，可以提高整体健康状况。

3. 日常生活中的活动：尽量减少久坐时间，比如每小时起身活动一下。

其他建议：

1. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康体重。

2. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

3. 定期检查：即使BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

通过实施上述建议，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重。记住，持续的努力是关键！

187.3CM男/女性标准体重是多少

身高 187.3 CM的标准体重范围：64.9kg - 84.2kg