身高175CM体重45公斤算胖吗?（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重45公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.7。这是一个低于正常范围的数值，表明您的体重可能过轻。对于一个175厘米高的成年人来说，BMI的理想范围通常是18.5到24.9。因此，您的体重确实偏低。

专业建议：

1. 增加热量摄入：

• 饮食调整：增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全谷物、红肉和加工肉类等。
• 餐食安排：尝试在一天中吃更多的餐次，而不是少量多餐。可以考虑在一天中增加一些小零食，如酸奶、水果或坚果。

2. 健康饮食习惯：

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 水分补充：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。

3. 定期运动：

• 适量运动：虽然过量的运动可能会导致体重进一步下降，但适量的有氧运动（如快走、游泳或骑自行车）可以帮助提高新陈代谢率。
• 力量训练：结合力量训练可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。

4. 心理健康：

• 压力管理：长期的压力可能导致食欲减退和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 睡眠质量：确保每晚获得足够的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致激素失衡，进而影响食欲和体重。

5. 医疗咨询：

• 如果您担心自己的体重过轻或有其他健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善体重状况并保持健康的生活方式。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg