身高180.7CM体重56.8公斤算胖吗?（180.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.7体重56.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180.7厘米，体重为56.8公斤，BMI指数为17.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。您的BMI指数略低于这个范围，这可能意味着您的体重相对于您的身高来说较低。

建议

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。可以考虑增加一些富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、豆类和豆制品；以及富含健康脂肪的食物，如坚果、种子和橄榄油。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而有助于增加体重。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应该睡7到9小时。

4. 减少压力：长期的压力可能导致食欲增加和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期监测：定期监测您的体重和BMI指数，并根据需要调整饮食和运动计划。

注意事项

• 在进行任何饮食或运动计划的改变之前，建议咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食或开始新的运动计划前咨询医生。
• 增加体重是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。

通过上述建议的实施，您可以逐步增加体重，并确保它与您的身高相匹配。请记住，健康的关键在于平衡和持续的努力。

180.7CM男/女性标准体重是多少

身高 180.7 CM的标准体重范围：60.41kg - 78.37kg