身高145.5CM体重47公斤正常吗（145.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.5体重47公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.2，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否处于健康体重的简单指标。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议

1. 保持当前饮食习惯：您的BMI处于正常范围内，建议继续保持健康的饮食习惯。均衡饮食对维持健康体重至关重要。确保饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助您保持健康的体重，并提高整体健康水平。您可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 充足的睡眠：成年人每晚应该睡7到9小时。充足的睡眠有助于调节食欲和代谢，对维持健康的体重非常重要。

4. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：定期进行体检可以监测您的健康状况，并及时发现任何可能影响体重或健康的因素。

注意事项

• 避免高糖和高脂肪食物：这些食物可能会导致热量摄入过多，从而影响体重。
• 限制酒精摄入：过量饮酒可能会导致体重增加。
• 避免暴饮暴食：暴饮暴食不仅可能导致体重增加，还可能对身体健康产生其他不良影响。

通过上述建议，您可以保持健康的体重，并享受更高质量的生活。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

145.5CM男/女性标准体重是多少

身高 145.5 CM的标准体重范围：39.16kg - 50.81kg