身高187.7CM体重81公斤正常吗（187.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.7体重81公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为23，这属于正常范围的上限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个187.7厘米（约1.877米）高的人，体重81公斤计算出的BMI为23。

建议：

1. 维持当前健康状态：您的BMI处于正常范围内，这表明您的体重与身高比例是健康的。继续保持这种生活方式，有助于维持良好的健康状况。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和心理平衡。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理可能存在的健康问题。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在进行任何重大生活方式改变之前咨询医生。
• BMI是一个通用的健康指标，但它并不能完全反映个人的身体组成或健康状况。肌肉量较高的人可能会有较高的BMI值，但这并不一定意味着他们有健康问题。
• 如果您对饮食或运动有任何疑问或需要个性化建议，请咨询营养师或健身教练。

通过遵循上述建议，您可以帮助自己保持一个健康的体重和生活方式。

187.7CM男/女性标准体重是多少

身高 187.7 CM的标准体重范围：65.18kg - 84.56kg