身高168.6CM体重67.9公斤正常吗（168.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.6体重67.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高168.6厘米和体重67.9公斤，您的BMI指数为23.9。这个BMI指数落在正常范围的上限，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。以下是一些建议，帮助您维持或改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，加入一些力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：即使BMI在正常范围内，定期进行体检也很重要，以监测您的健康状况。

7. 避免不良习惯：限制酒精摄入，并避免吸烟。

8. 合理规划餐食：注意餐食的分量和营养平衡，避免过量进食。

通过实施这些生活方式的改变，您可以帮助维持健康的体重，并降低与超重相关的健康风险。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

168.6CM男/女性标准体重是多少

身高 168.6 CM的标准体重范围：52.59kg - 68.22kg