身高187.5CM体重77公斤正常吗（187.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.5体重77公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.9，处于正常范围内（18.5-24.9）。这是一个很好的指标，表明您的体重与身高比例是健康的。不过，为了保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 保持水分：每天喝足够的水，成人建议每天饮水量约为2-3升。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和心理健康。

5. 减压：长期的压力会对身体产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前看起来很健康，定期体检也是必要的，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 避免吸烟和过量饮酒：吸烟和过量饮酒都会对身体健康产生负面影响，应尽量避免。

8. 个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、保持家居清洁等。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重和BMI指数。如果您有任何健康方面的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

187.5CM男/女性标准体重是多少

身高 187.5 CM的标准体重范围：65.04kg - 84.38kg