身高176.3CM体重100.4公斤算胖吗?（176.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.3体重100.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高176.3厘米和体重100.4公斤，您的BMI指数为32.3，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响您的外貌，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等。

6. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步调整生活习惯。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业医疗人员。

176.3CM男/女性标准体重是多少

身高 176.3 CM的标准体重范围：57.5kg - 74.6kg