身高180.5CM体重71.7公斤正常吗（180.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.5体重71.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（180.5厘米）和体重（71.7公斤），您的BMI指数为22。这个BMI指数处于健康范围内，说明您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每周进行两次力量训练也很重要。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和健康状况。

7. 避免不规律饮食：尽量保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过度饥饿而暴饮暴食。

8. 限制酒精摄入：过量饮酒会导致热量摄入增加，并可能影响激素水平。

通过这些生活方式的调整，您可以继续维持健康的体重和整体健康。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

180.5CM男/女性标准体重是多少

身高 180.5 CM的标准体重范围：60.27kg - 78.19kg