身高172.2CM体重31.7公斤算胖吗?（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重31.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为10.7。这个BMI值低于正常范围，可能表明您存在营养不良或体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的烹饪方式（如烤制而不是蒸煮）来实现。

3. 定期运动：虽然增加体重时通常不需要进行高强度的运动，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而有助于体重管理。您可以尝试散步、瑜伽或其他轻松的活动。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致激素失衡，影响食欲和体重管理。

5. 水分摄入：保持充足的水分摄入也很重要。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，因此确保每天喝足够的水。

6. 心理健康：保持积极的心态对维持健康至关重要。压力和焦虑可能会影响食欲和体重管理。

7. 咨询专业人士：如果您的体重过轻严重影响了您的生活质量或健康状况，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg