身高168.4CM体重79.4公斤算胖吗?（168.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.4体重79.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28，这属于超重的范畴。对于一个168.4厘米高、体重79.4公斤的人来说，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。确保饮食中含有足够的蛋白质，但避免过量。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，也可以尝试力量训练来增强肌肉和提高新陈代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。如果需要帮助戒烟或限制饮酒，请咨询医生或专业人士。

8. 合理安排工作和休息：避免长时间久坐不动，每小时起身活动一下，适当休息眼睛和身体。

通过上述措施的综合应用，可以帮助您逐步减轻体重，并改善整体健康状况。重要的是要持之以恒，并在必要时寻求专业医生的指导和支持。

168.4CM男/女性标准体重是多少

身高 168.4 CM的标准体重范围：52.46kg - 68.06kg