身高163.2CM体重38.1公斤算胖吗?（163.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.2体重38.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.3，这属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个163.2厘米高的成年人，体重为38.1公斤确实偏低。

专业建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，首先需要增加每天的热量摄入。可以通过均衡饮食来实现，增加富含蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、坚果和种子等。

2. 健康饮食习惯：确保饮食多样化，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 适量运动：虽然运动对于健康很重要，但对于体重过轻的人来说，应避免过度运动，因为这可能会进一步消耗能量。可以尝试一些低强度的运动，如散步、瑜伽或轻量级的力量训练。

4. 咨询医生或营养师：如果尝试了上述方法后仍然无法增加体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并确保您的饮食和生活方式对您的整体健康有益。

5. 心理支持：体重过轻可能会影响个人的自尊心和心理健康。寻求心理支持或加入支持小组可以帮助您应对这些挑战。

6. 定期监测：在尝试增加体重的过程中，定期监测您的体重和BMI指数，并根据需要调整饮食和生活方式。

请记住，每个人的体质和情况都不同，因此在采取任何改变之前最好先咨询专业人士的意见。

163.2CM男/女性标准体重是多少

身高 163.2 CM的标准体重范围：49.27kg - 63.92kg