身高164.8CM体重90.7公斤算胖吗?（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重90.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.8厘米和体重90.7公斤，您的BMI指数为33.4。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖范围内。肥胖与多种健康问题有关，包括心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食品的摄入。尽量选择健康的烹饪方式，如蒸、煮或烤，避免油炸。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 控制份量：注意食物的分量大小，避免过量进食。可以使用较小的盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加。

7. 压力管理：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，可以帮助控制体重并提高整体健康状况。

8. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。

如果您在尝试上述建议时遇到困难或需要专业的指导，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的减肥计划。记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。祝您健康！

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg