身高175.3CM体重64.8公斤正常吗（175.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.3体重64.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.3厘米，体重为64.8公斤，BMI指数为21.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 适量蛋白质：适量摄入优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。
• 限制加工食品和高糖食品：减少高糖、高脂肪和高盐的加工食品摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，针对主要肌肉群。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。

4. 减压：

• 通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 保持积极心态：

• 保持乐观的生活态度，有助于整体健康。

通过上述建议的实施，您可以进一步维持健康的体重和生活方式。如果在实施过程中遇到任何问题或需要进一步的指导，请咨询专业的医疗人员。

175.3CM男/女性标准体重是多少

身高 175.3 CM的标准体重范围：56.85kg - 73.75kg