身高164.9CM体重88.1公斤算胖吗?（164.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.9体重88.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.9厘米，体重为88.1公斤，BMI指数为32.4。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖或超重的状态。为了您的健康考虑，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。尽量选择低GI（血糖生成指数）的食物，以帮助控制体重。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，还可以加入力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重，并对健康产生其他不良影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 目标设定：设定实际可行的短期和长期目标。例如，每周减重0.5-1公斤是一个合理的减重速度。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在专业医生或营养师的指导下制定个性化的健康计划，并逐步实施。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

164.9CM男/女性标准体重是多少

身高 164.9 CM的标准体重范围：50.31kg - 65.26kg