身高177.9CM体重47.5公斤算胖吗?（177.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.9体重47.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为15。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个177.9厘米（约1.779米）高的个体，体重47.5公斤确实会导致BMI指数为15。

专业建议

1. 增加营养摄入：

• 增加蛋白质的摄入量，如瘦肉、鱼、豆制品等。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，以提供丰富的维生素和矿物质。
• 适量增加全谷物食品，如糙米、燕麦等。

2. 健康饮食习惯：

• 避免高糖、高脂肪的食物。
• 控制餐量，避免过量进食。
• 保持饮食均衡，确保营养全面。

3. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的优质睡眠。
• 睡眠质量不佳时，可以尝试改善睡眠环境或咨询医生。

5. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和新陈代谢。
• 尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项

• 在调整饮食和运动计划时，请确保与医生或营养师沟通，以确保计划适合您的个人健康状况。
• 如果有特定的健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医疗专业人士。

通过上述建议的实施，可以帮助您逐步增加体重，并提高整体健康水平。请记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和坚持。

177.9CM男/女性标准体重是多少

身高 177.9 CM的标准体重范围：58.55kg - 75.96kg