身高173.5CM体重98.7公斤算胖吗?（173.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.5体重98.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.5厘米，体重为98.7公斤，BMI指数为32.8。这个BMI值表明您处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免过量进食。

2. **增加运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，如举重或做俯卧撑。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. **生活习惯**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果需要，咨询医生是否需要药物辅助管理体重。

5. **心理支持**

• 肥胖可能会影响自尊心和心理健康。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对这些挑战。

请记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业的营养师。

173.5CM男/女性标准体重是多少

身高 173.5 CM的标准体重范围：55.69kg - 72.25kg