身高183.4CM体重171.9公斤算胖吗?（183.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.4体重171.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183.4厘米，体重为171.9公斤，BMI指数为51.1。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 心理支持：

• 减压技巧：学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士讨论您的目标和挑战。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：定期进行体检，监测健康状况。
• 专业建议：咨询医生或营养师，获取个性化的饮食和运动建议。

5. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业帮助。

183.4CM男/女性标准体重是多少

身高 183.4 CM的标准体重范围：62.23kg - 80.73kg