身高182.6CM体重179.1公斤算胖吗?（182.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.6体重179.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为182.6厘米，体重为179.1公斤，计算出的BMI指数为53.7。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：降低总热量摄入是减肥的关键。可以通过减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料来实现。
• 增加蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物食品比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：适量的蛋白质可以帮助维持肌肉量，同时减少饥饿感。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定实现这些目标的计划。
• 保持积极心态：保持积极的心态对于长期坚持减肥计划非常重要。
• 避免压力：压力可能会导致暴饮暴食。学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但仍然无法达到理想的体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取健康的方法，并在过程中保持积极的态度。

182.6CM男/女性标准体重是多少

身高 182.6 CM的标准体重范围：61.68kg - 80.02kg