身高191.7CM体重81.6公斤正常吗（191.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.7体重81.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为22.2。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例适中。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和鳄梨）。避免过多摄入加工食品、高糖和高脂肪食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的有氧运动。此外，加入力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会影响您的体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，因此保持充足的水分摄入可以帮助控制食欲。

6. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式或寻求专业医疗建议。

通过这些生活方式的调整，您可以继续维持健康的体重和整体健康。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

191.7CM男/女性标准体重是多少

身高 191.7 CM的标准体重范围：67.99kg - 88.2kg