身高161.8CM体重46.3公斤算胖吗?（161.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.8体重46.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.7，属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，健康的BMI范围通常在18.5到24.9之间。

专业建议：

1. 增加热量摄入：

• 饮食调整：增加高热量、高蛋白的食物，如坚果、种子、全谷物、瘦肉和鱼类。
• 餐食搭配：确保每餐都有足够的蛋白质和健康脂肪，同时控制碳水化合物的摄入量。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会进一步影响您的健康状况。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 过快地增加体重可能会对身体造成额外的压力。建议逐步调整生活方式，并在专业人士的指导下进行。

通过上述建议的实施，您可以在保持健康的同时逐步增加体重到健康的范围内。记住，健康的改变需要时间和持续的努力。

161.8CM男/女性标准体重是多少

身高 161.8 CM的标准体重范围：48.43kg - 62.83kg