身高174.3CM体重83.9公斤算胖吗?（174.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.3体重83.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174.3cm）和体重（83.9kg），您的BMI指数为27.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间属于超重范畴。对于您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 适量蛋白质：选择低脂或无脂的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。
• 控制碳水化合物：优先选择复合碳水化合物，如全麦面包、糙米和燕麦。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，以增强肌肉和骨骼。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 监测体重变化：

• 定期监测体重，确保有规律地进行减重计划。
• 如果减重速度过快或出现不适，应及时咨询医生。

5. 专业咨询：

• 如果您有健康问题或不确定如何开始减重计划，建议咨询医生或营养师。

记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过健康饮食、规律运动和生活方式的调整，您可以逐步达到理想的体重。

174.3CM男/女性标准体重是多少

身高 174.3 CM的标准体重范围：56.2kg - 72.91kg