身高172.8CM体重63公斤正常吗（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重63公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.1，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用来评估人体是否健康的标准，它通过体重与身高的比值来计算。正常BMI的范围是18.5到24.9。

建议：

1. 保持健康饮食：均衡饮食对于维持健康的BMI至关重要。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检可以及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会影响身体健康，并可能导致体重增加。

7. 保持积极的心态：保持积极乐观的心态对健康非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以帮助自己维持健康的BMI，并促进整体健康。如果您有任何健康方面的疑虑或问题，建议咨询医生或营养师以获得更个性化的建议。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg