身高193.1CM体重64.5公斤算胖吗?（193.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高193.1体重64.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为193.1厘米，体重为64.5公斤，BMI指数为17.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。您的BMI低于正常范围，这可能意味着您的体重过轻。

专业建议：

1. 增加营养摄入：为了健康地增加体重，建议增加高蛋白、高热量的食物摄入。例如，可以尝试吃更多的肉类、鱼类、豆类、坚果和全谷物食品。同时，确保饮食中包含足够的蔬菜和水果。

2. 均衡饮食：除了增加热量摄入外，确保饮食均衡也是非常重要的。确保每天摄入足够的维生素和矿物质，以支持身体的正常功能。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，有助于增加体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 咨询医生或营养师：如果您不确定如何通过饮食和运动来健康地增加体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

5. 保持积极心态：增加体重可能需要时间和耐心。保持积极的心态，不要因为短期内看不到明显的变化而气馁。

6. 避免不良习惯：避免吸烟和过量饮酒等不良习惯，这些习惯可能会影响您的健康和体重管理。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何健康计划之前，最好先咨询专业人士的意见。

193.1CM男/女性标准体重是多少

身高 193.1 CM的标准体重范围：68.98kg - 89.49kg