身高177.7CM体重86.8公斤算胖吗?（177.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.7体重86.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.5，属于超重范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围可能意味着体重超标或肥胖。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量的食物。

2. 增加体育活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 保持水分：

• 多喝水可以帮助控制饥饿感，并且对整体健康有益。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

5. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及体重的变化。

7. 咨询专业人士：

• 如果您有特定的健康问题或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请寻求专业人士的帮助。

177.7CM男/女性标准体重是多少

身高 177.7 CM的标准体重范围：58.42kg - 75.79kg