身高162.6CM体重36.7公斤算胖吗?（162.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.6体重36.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.6厘米，体重为36.7公斤，BMI指数为13.9。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9是健康的），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，维持肌肉质量。可以尝试吃一些鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，增加肌肉量，从而有助于增加体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

5. 充足的睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应该睡7到9小时。

6. 避免高糖和高脂肪食物：减少加工食品、甜食和高脂肪食品的摄入，这些食物通常热量高但营养价值低。

7. 心理因素：有时候体重过轻可能是由于心理因素造成的，如厌食症或暴食症。如果觉得自己可能有这些问题，建议寻求专业的心理咨询。

8. 定期检查：定期进行体检，确保您的健康状况没有其他问题。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业人士。

162.6CM男/女性标准体重是多少

身高 162.6 CM的标准体重范围：48.91kg - 63.45kg