身高175CM体重156.8公斤算胖吗?（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重156.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（175cm）和体重（156.8kg），您的BMI指数确实为51.2，这属于非常肥胖的范畴。面对这样的情况，建议采取以下综合措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子帮助控制食量，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，应尽量避免。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及体重的变化。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能会对心理健康产生负面影响。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助应对这些情绪问题。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。设定实际可行的目标，并在过程中给予自己耐心和鼓励。如果可能的话，寻求医疗专业人士的帮助也是一个好主意。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg