身高186.7CM体重57.2公斤算胖吗?（186.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.7体重57.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为186.7厘米，体重为57.2公斤，BMI指数为16.4。这个BMI指数表明您处于体重过轻的范围内。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加水分摄入：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡，有时候口渴会被误认为是饥饿。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

4. 充足的睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 压力管理：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 避免暴饮暴食：尽量避免一次性吃太多食物，可以分成小份餐食来吃。

7. 定期检查：如果体重过轻持续存在或者影响到您的生活质量，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何体重管理计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物的情况下。

186.7CM男/女性标准体重是多少

身高 186.7 CM的标准体重范围：64.49kg - 83.66kg