身高164.8CM体重63.3公斤正常吗（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重63.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.8厘米和体重63.3公斤，您的BMI指数为23.3。这个BMI指数属于“正常范围”的下限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估一个人体重是否健康的简单指标，它通过将一个人的体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。

对于您的情况，BMI指数为23.3，这意味着您的体重对于您的身高来说是健康的。这是一个非常积极的信号，表明您处于一个较低的心血管疾病风险水平。然而，保持健康的生活方式对于维持这一健康的BMI指数至关重要。

以下是一些建议，帮助您保持或进一步提高这一健康的BMI指数：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含大量的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等任何您喜欢的活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议进行调整。

记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。通过上述建议，您可以保持并可能进一步提高您的健康状况和生活质量。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士以获得个性化的建议和指导。

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg