身高184CM体重108.3公斤算胖吗?（184cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184体重108.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为184厘米，体重为108.3公斤，BMI指数约为32。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在30及以上被认为是肥胖。因此，您属于肥胖类别。

肥胖不仅会影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您减轻体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于提高饱腹感。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 减少高糖和高脂肪食物：如甜食、油炸食品等。
• 适量摄入蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类等。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

5. 戒烟限酒：

• 戒烟对健康至关重要。
• 限制酒精摄入量。

6. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以监测健康状况。

7. 目标设定：

• 设定实际可行的短期和长期目标，并保持积极的态度。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

184CM男/女性标准体重是多少

身高 184 CM的标准体重范围：62.63kg - 81.25kg