身高179.6CM体重55.5公斤算胖吗?（179.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.6体重55.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI略低于健康范围的下限。

建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于肌肉的维护和增长，同时也能提高饱腹感。可以适量增加瘦肉、鱼、豆类和豆制品的摄入。

3. 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、种子和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

4. 复合碳水化合物：优先选择全谷物、蔬菜和水果等复合碳水化合物，避免过多摄入精制糖和白面包等简单碳水化合物。

5. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车或瑜伽等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉力量。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 充足睡眠：保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7到9小时。良好的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。

8. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

9. 定期体检：定期进行体检，监测身体健康状况，并及时调整生活方式。

注意事项：

• 在调整饮食或开始新的锻炼计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请在调整生活方式前咨询医疗专业人士。
• 持之以恒是关键，不要期望立即看到显著的变化。逐渐调整生活方式并持之以恒才能取得持久的效果。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的BMI指数，并促进整体健康。

179.6CM男/女性标准体重是多少

身高 179.6 CM的标准体重范围：59.67kg - 77.41kg