身高159.6CM体重78.5公斤算胖吗?（159.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.6体重78.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为30.8，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议，帮助您管理体重和健康：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尝试使用健康的烹饪方法，如蒸、煮或烤，避免油炸。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等。找到自己喜欢的运动方式，使其成为日常生活的一部分。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而增加体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 限制酒精摄入：过量饮酒会导致热量摄入增加，并可能影响体重管理。

6. 定期监测体重和健康指标：记录您的体重变化，并定期检查血压、血糖和其他健康指标。

7. 寻求专业帮助：如果自己难以管理体重或有健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或运动计划都应该是渐进式的，并且应该考虑到您的个人健康状况和生活方式。开始任何新的计划之前，请咨询医疗专业人士。

159.6CM男/女性标准体重是多少

身高 159.6 CM的标准体重范围：47.12kg - 61.13kg