身高163CM体重88.2公斤算胖吗?（163cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163体重88.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163厘米，体重为88.2公斤，BMI指数为33.2。这个BMI值表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，它们比精制谷物含有更多的纤维和营养。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以帮助提高基础代谢率。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水（约8杯），避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以监测健康状况。

7. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。设定实际可行的目标，并逐步实现它们。同时，请注意任何身体上的不适，并及时与医疗专业人员沟通。

163CM男/女性标准体重是多少

身高 163 CM的标准体重范围：49.15kg - 63.77kg